ケチエコ

ヤクダチネタ・ケチエコライフ・ママデイズ

何だかいい睡眠が取れない人必見!アイマスク着用の睡眠って効果的?

更新日:

アイマスクで睡眠

私は小さいころから寝るときは電気を消して真っ暗にして寝るタイプです。ぐっすり寝ているつもりなのに、最近寝ても寝ても眠い!!なぜ?

睡眠時間は充分で、8時間近くとれている日も…です。何か睡眠を邪魔するものがあるのでしょうか?

こんな状況を解決してくれるのはアイマスクかも!アイマスクの睡眠効果をまとめたので、読んで見てもしかしたら私にも効果があるかも・・?そう感じたら早めに試して見てください。

ここらで睡眠問題を解決して、日中の集中力上げていきましょう!

アイマスクによる睡眠効果とは?!

アイマスク

最近、アイマスクを利用している方がどんどん増えていると聞きます。テレビで見かけたりすることも増えたし、薬局などに行くと何らかの効果がある魅力的なアイマスクを沢山発見しました。この品揃えが人気を物語っています。

そして新幹線や飛行機でもアイマスクをしている方をよく見かけます。さらにさらに、耳栓とのコラボをしている方もいらっしゃるようです。

今、どうやら人気のアイマスクですが、どんな効果をもたらしてくれるのでしょうか??

順番にご紹介しますね。

睡眠の質が良くなる

アイマスクをつけることによって光や音を遮ることができます。そうすることによって、短時間でも質の高い睡眠をとることができるのです。

やはり人間は本能的に夜に寝て、昼は動くというふうにできています。夜は暗いものなので、人工的にでも暗くしてあげると質の高い睡眠を取ることができるのです。

ですのでアイマスクは短時間しか睡眠時間が取れない人はもちろん、寝ても寝てもスッキリしない人やいつも何だか寝づらいという人にも効果があると言えます!

アイマスクをすることによって睡眠も効率的に取れるということですね。

目の疲労

現代はいろんな便利なツールがあります。便利だけど目にはよくない・・代表的なものはスマートフォンですね。

ついつい長時間、それに寝る前ギリギリまで見たりしていませんか?また、スマホだけではなくゲームやテレビなどによる目の使いすぎ、ドライアイの現代人が増えていると言われています。わたしもこれは思い当たります…。

そんな時、少し生活を見直してみると同時にアイマスクを使ってしっかり寝ることで、目の疲労を改善することができます。

それは全身の疲労回復にも繋がること。アイマスクは目の疲労にも効果を発揮してくれるのです。

目元の乾燥を防ぐ

女性であれば、目元の美容はいつもの関心ごとではないでしょうか?

美容液などを塗った後にアイマスクをすると乾燥を防ぐだけではなく美容成分がしっかりと肌に浸透する手助けをしてくれます。

いつもの美容でもアイマスクで効果がより期待できるかも!

リラックス効果

これまで紹介してきたようなことや慢性的な睡眠不足、夜型の生活、ストレスを抱えている方には、アイマスクはリラックス効果のがあるのでお勧めです。

現在ではいろんなタイプのアイマスクが売られています。好きなアロマで楽しんだり、蒸気タイプ遠赤外線タイプで目を温めたり、小豆やよもぎが使われたタイプのものまで!!

商品を選ぶだけでも楽しいです。リラックスできると、いろんなことがうまく回りだし、ストレス発散になり、いいことづくめだと思います。

 

・・・・

アイマスクには様々な効果が期待できます。一度やるとハマるという人も多くいるので、睡眠時にアイマスク、導入してみるのもいいんじゃないでしょうか?!

スポンサーリンク

アイマスク睡眠はお勧めできる?

アイマスク

いろんなアイマスクがあるのですが、いくつか使って見て自分にあったアイマスクを見つけることが、アイマスク睡眠のお勧めのポイントと言えます。

私は試しに夜寝る前に蒸気タイプのアイマスクで目を温めて血行をよくすることで、目の周りのコリを解消ができるか試してみることにしました。

温めることで筋肉もリラックスした状態になり眼精疲労を和らげるそうです。そして眼精疲労はもちろん、頭痛や肩こりにも効果があるとのこと。

実際に、アイマスクをして気持ちよくなった後は、何だかスッキリしていると同時に体が軽い!と感じました。

そして目のリラックスといえば、時間のあるときや湯船で目の体操をします。これはとっても簡単です。黒目を上下上下、右左右左、ぐるっとまわすことを10回ずつくらい繰り返すのです。

この体操とアイマスクと組み合わせることで体にとって良い効果も期待できます^^また、目元を温めることで涙腺の働きも活発になり、ドライアイも抑えることができるそうです。

先ほどの効果の部分でもお伝えしたように、アイマスクを用いればいろいろな良いことが期待できるので、睡眠時に活用するのはおすすめです!

ただ、目のかゆみやアレルギー症状のある方は冷やした方が状態回復は期待できるということなので、注意が必要。

また、物によっては使うことで肌荒れを起こしてしまうことも考えられるので、初めは睡眠時に使わず、短時間から使うことをおすすめします。

わたしの場合はドライアイもアレルギーもあるので、ストレスが溜まったら利用したり、肌が何だか調子悪そうな時はやめておいたり・・と状況に応じて使うべきかを考えています。

いいところと悪いところがあることを知り、アイマスクの使い分けが重要そうです!

まとめ

アイマスクが睡眠の質を良くするのは、外からの光を遮断するから。外からの光の刺激で知らぬ間に、私たちの脳は活動時間だと勘違いし、眠りを浅くしてしまっているとは驚きです。

逆に言うと朝は太陽の光を浴びることで体内時計や自律神経が整い、目覚めはスッキリ

アイマスクをつけるというちょっとした工夫だけで、今の悩みから解放されるとしたら試してみる価値ありですよね!

アイマスクでぐっすり眠って、朝は太陽光でシャキッと起きる!そうすると自然と充実した1日が過ごせそうです。

-健康

Copyright© ケチエコ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.