気づいたら白髪が増えていた！！なんてことがあると、毎日チラッと見える一本でも気になりますよね。
白髪があると老けて見えてしまうので、定期的に白髪染めをしなくてはならなくなってちょっと面倒です。少しでも、１本でも増えることを予防したい・・そう誰もが思います。
私も30代後半でポツポツ白髪が目立つようになってしまいました。できてしまったものはしょうがないけど、今の黒髪を維持できるよう、白髪を予防できる食べ物やツボなどを調べまくりましたのでご紹介します！
少しでも白髪を減らしたい人（私の仲間！）必見ですよ♪
白髪を何とかしたい！！予防に効果的な食べ物は！？
そもそもなぜ白髪になってしまうのでしょうか。白髪になりやすい遺伝やストレス過多など理由は様々ありますが、メラニン色素が十分に作られていないということが挙げられます。
メラニン色素の量が足りなくなると白髪となってしまいますので、このメラニン色素に効果的な食べ物を摂取すれば予防することができます。
メラニン色素の原料のひとつに、チロシンがあります。チロシンは乳製品に多く含まれており、ナチュラルチーズやプロセスチーズなどのチーズ類が効果的です。
その他にも、果物だとバナナやリンゴ、魚介類ではかつお、まぐろ、たらこ。大豆やナッツ類にも含まれていますので、アーモンドや大豆、落花生や豆腐などがおすすめです。
また、チロシンの入った食べ物と一緒に摂取すると相乗効果を生むのが銅です。
銅は、ごぼうやニンニク、パセリなどの野菜類やそば、さつまいも、玄米などの穀類、アンズやプレーンなどの果実類に含まれています。
「毎日の朝食にチーズやヨーグルト、デザートにはバナナやリンゴ、夜ご飯にマグロ、小腹が空いたらアーモンド」
こんな感じで食事ごとに白髪予防に良いとされる食材を入れていくことが可能なので、ぜひ意識して取り入れてみてください！
食事以外にも白髪予防に良いことはたくさんあります。次は白髪予防に効くツボについて紹介しますね！
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白髪予防にきくツボはある！？
白髪に聞くツボ・・探してみたものの、自分でもそんなツボあるの！？と突っ込みたくなってしまいましたが、白髪や薄毛に聞くツボがあるんです。
それがこちら↓
百会という、頭頂部にありやや凹んでいる部分です。
血行促進につながり、頭部の血行が良くなることで、白髪だけでなく抜け毛の予防にも効果があります。さらに、頭痛やめまい、不眠症や自律神経失調症などの緩和にも効く万能なツボです。
指圧は、動画でも伝えられていますが、指の腹で強すぎず気持ちよく感じる程度の強さで、約５秒押してください。
実際にツボを押してみると、とても気持ちいいです！簡単に押せる場所だし、白髪予防に限らず気が付いた時に押してみましょう。
白髪予防にはわかめがいい！？
よく髪には、わかめがいいと聞きませんか？
わかめを食べると本当に白髪の予防にもなるのでしょうか？もし本当なら、手軽に白髪予防ができて嬉しいですよね。
わかめなどの海藻類は、メラニン色素を作り出す細胞のメラノサイトを助けるヨードを多く含んでいすが、海藻類だけ摂取しても白髪対策にはなりません。
ただ白髪予防に必要な栄養素が含まれていますし、栄養価も高いので、適度に摂取すると良いでしょう。
わかめのほかに、海苔やヒジキ、昆布、魚介類はイワシ、サバ、ブリなどにも含まれているので意識して食卓に並べてみてくださいね！
まとめ
白髪予防になる食べ物は、乳製品から魚介類、ナッツ類など幅広くあります。
意識を少しするだけでもより摂取することができると思いますし、何よりも特別な食べ物ではなく、日ごろから食べている食材ばかりなので、白髪でお悩みの方は意識的に食べ物を変えてみると予防になりますよ♪
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