気温が低くなり、寒くなってくると手足がキンキンに冷えてしまう「冷え性」。悩んでいる女性は多いと思います。
冷え性はただ冷えているだけではなく、その冷えを感じること自体がとてもつらいですよね・・。体にとっても冷えは大敵。絶対に改善したい症状です。
でも意識しないとなかなか改善できないのが現実です。今回は冷え性を改善するために使いたいグッズや、運動・ストレッチをご紹介していきたいと思います。
自分自身にあった方法が見つかるよう模索して冷え性を改善させましょう！
何とかしたい！！冷え性を改善できるおすすめグッズとは
冬の女性の悩みである冷え性。身体は暖かいのに手足がキンキンに冷える。いくら着てもはいても冷えたまま…とても辛いですよね。
そんな冷え性になる根本的な一番の原因は、手や足の血液の循環が悪いこと。冷え性は不快なだけではなく、「冷えは万病のもと」といわれるように、ほかの病気の要因にもなるのです。
冷え性改善で大事なことはできるだけ冷やさないことと言うのは当たり前のことなんですが、特に足をあたためると良いです。足の血行を良くしていれば体全体の冷えがやわらぐのです。
冷えをやわらげるためのグッズをこれからご紹介しますね！
冷え性改善グッズ１「靴下」
そこで血行改善のグッズとして一番人気なのは「くつした」です。まず、とても気軽ですよね。
普通のくつしたではなく、冷え予防や医療用着圧ソックスをはくのがおすすめです。冷えは、心臓から足に下りた血液をまた心臓に戻す、という機能が弱まっていることから起こっているので、その血行を補助する機能が備わっている必要があるのです。
私が探した感じでは、実店舗ではあまりたくさんの種類を置いてるお店はありませんでした。見比べたいのであればネットで探すのがおすすめ。リーズナブルな商品から高価格でかなり期待できそうなものまで、楽天ではかなりの種類が見つかります。
形や圧の強さなど色々な種類がありますので、自分の肌や足のかたちに合ったものをみつけて使用するとよいでしょう。
私の友人は１００円均一で着圧ソックスを購入していました。（１００円商品じゃなく200円か300円と言ってたような気もしますが）薬局などにも置いてますがそこそこの値段がしますので、お試しに・・と言う場合は１００均に行ってみてもいいと思います♪
冷え性に効果があるのは着圧ソックスだけではありません。シルク５本指ソックスや綿ソックスを一緒に履く「重ねばき」も人気があります。
重ねばきも家にある靴下２枚で実践している人、上記のようにセットで数枚を購入し実践する人・・色々です。着圧はなんだかしんどいと言う方には、重ねばきをお勧めします♪
私は仕事の時、着圧はしんどく感じたので重ねばきをしています。
冷え性改善グッズ２「マッサージ用のジェル」
ジェルを使ってマッサージをすることで血行が良くなります♪
冷えだけではなく肩こりや腰痛にもいいマッサージ！自分に癒しを与えて気分アップで冷えも改善！
冷え性改善グッズ３「骨盤用の湯タンポ」
よもぎ蒸し、体験したことありますか？？私のようなかなりの冷え性でもだんだん芯からポカポカ。先日もよもぎ蒸しやってきました！
でも、通うのはなかなか大変。料金もですが、子育て中や仕事があると時間を取るのが大変ですよね。
気軽に家でよもぎ蒸しを取り入れることができるグッズがあります！それがこちら。
レビューも多くて試している人も多くいます！よもぎつきで本格的！
冷え性改善グッズ４「サプリメント」
こんなサプリメントも見つけました！
アマゾンで販売されていましたが、レビューには内側からあったまっている気がしていい！と言う内容のものもありました。値段も安くて買いやすいのもいいですよね。
サプリメントなので、体に合うあわないがあると思います。アレルギーなどには注意してくださいね。
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などさまざまなグッズがありますが、気になるものがありましたか？？冷え性改善のため、できることからためしてみましょう！
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冷え性を改善するなら運動が手っ取り早い！？
次に冷え性を改善するのに大切なもの。グッズを取り入れることももちろんですが、それに加えて「運動」も大切です。冷えに悩んでいる方のほとんどが運動不足ではないでしょうか？
人は成人すると男女にかかわらず基礎代謝が落ちてきます。それが低くなると体の熱生産量が減り、体温が低下してしまうとともに、筋肉量が減ると足からの血液を送る力が減少して冷え性になるのです。
それらを回復するためには運動することが必要となります。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を30分程度するだけでもずいぶん改善されるので、少しがんばって運動してみましょう。
あとは継続することを意識できるような内容にするようにしてください。
冷え性を改善するおすすめストレッチとは
冷え性の改善に運動が大切なことはわかりましたね。ウォーキングやジョギングなどすればいいのはわかるのですが、時間がない！場所がない！という方もいると思います。ほかに良い方法はないのでしょうか？
そんな人には、場所や時間に左右されない方法として、「ストレッチ」があります。
緩い運動で血流を良くし、体温を上げる簡単な体操がおすすめです。難しいものではないので覚えて続けると効果が期待できると思います｡
上記の動画は４分ちょっとの動画です。簡単に温めることができる方法を教えてくれていますので参考にしてストレッチをしてみましょう！
まとめ
一日、少しの運動と改善グッズの活用。意識をして暮らすと冷え性もどんどんよくなるかと思います。諦めずに続けていきましょうね。
また、生活習慣の改善も効果的です。
あらゆる面から冷え性に悩まされないよう、頑張ってみてくださいね！
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