会社でお昼寝の効果がすごい!うつ伏せ枕導入なら机で快適睡眠が叶う!

会社でお昼寝

会社で仕事をしていると襲ってくる睡魔…コーヒーを飲んでも、ガムを噛んでも、眠くて仕事ができない、そんなときありますよね?知らない間にパソコンに変な文章を打っていたりとかすると自分でも焦ります。

会社で眠い

時代の流れから最近では作業効率アップのために、休憩時間にお昼寝を許可している企業も多いようです。休憩時間にお昼寝をすることですごい効果があるとされているので、逆に推奨している会社もあると聞きます。

しかし、そのまま机にうつぶせで寝ると、肩こりや腕が痺れたり、顔にあとがついてしまったり、後から大変なことになる現実も。・・しかもなかなか満足な睡眠が取れない人も少なくありません。

そんなときに役立つのが、机にうつぶせ枕。会社でお昼寝するとき、これがあるだけで快適さも全然違うんです。

この記事では、

  • 会社でお昼寝時間を取ることの効果
  • 会社でお昼寝に使える、おすすめのうつ伏せ枕
  • 会社でいびきはつらい!うつ伏せ枕でいびき防止

これらの話題をまとめます!うつぶせ枕を導入して快適な睡眠を取りましょう!

会社でお昼寝時間を取る効果がすごい!

シャキ

企業が取り入れているお昼寝には、どんな効果があるのでしょうか?たかがお昼寝だけど、されどお昼寝!さまざまな効果があるんですよ。その効果を紹介していきます!

記憶力の向上

お昼寝をとると、記憶力が向上するというのが実験でも判明しています。学習能力の向上効果もあると言われており、寝ている間に脳が効率良く情報を整理してくれているといいます。

会社でお昼寝をすることで仕事に関してしっかり記憶にとどめることができ、効率よく仕事ができること間違いなしです!

夜の睡眠の3倍の効果が得られる

睡眠には疲れた身体を癒す効果があります。しかも昼寝による回復力は、夜の3倍もの効力があるとのこと!!なんか疲れたなあと感じるときはお昼寝として眠った方がお得かもしれません。

しかし重要なポイントが一つ!睡眠時間についてです。最適な昼寝時間は15〜20分!それ以上寝てしまうと、身体が眠りにつく用意をしてしまい、起きた後も眠気を引き摺ってしまいます。

ここでシャキッと15分程度で起きれるかどうかがお昼寝の効果を高めれるかどうかに繋がります。

夜の時間が増える

眠気は生活の大敵ですよね。眠気によりミスを連発したり、眠気を我慢しながら帰宅をし、自宅に着いたらお風呂に入る元気もなくお布団に直行なんてことも…

もしも通勤が車であれば居眠り運転をしてしまうなんてことにもなりかねません。

しかし、お昼寝をしておくことによって、夜の眠気が軽減され、自分の時間を作ることができます。ミスや危険も避けることができます。

ストレス解消、気分転換

眠りにはストレス解消の効果があると言われており、それは昼寝でも同じです。良い昼寝から目覚めたときには、イライラや不安が解消されている可能性大!

体調が改善されやすい

体調が悪いときには、眠ることが1番。何か体調に異変を感じたら、無理して悪化させなくて済むように5分でも眠ることを考えましょう。眠らないよりもずっと体調は回復しますよ。

 

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こんな感じで、会社でお昼寝をするととても効果があるのです。でもいくら睡眠OKな会社でも、ベッドを用意してあるという会社は少ないと思います。机にうつ伏せに寝ると肩が凝ったりデメリットも正直ありますよね。

それを解消してくれるのがうつ伏せ枕です。

これが会社でお昼寝するときの最高のパートナーとなります。おすすめのものを次に紹介します。

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会社で昼寝用うつ伏せ枕のおすすめはこれ!

会社で昼寝

机で寝るにあたっては、うつ伏せ枕があるとすごく快適になります。冬なら上着を枕がわりにしてみたり、太めの書類や書籍を枕がわりにしてみたり・・と色々工夫はできるものの、専用のものの快適さはありません。

会社でのお昼寝は短時間でのスッキリ勝負!!うつ伏せ枕を導入してお昼寝の効果を高めてくださいね!

顔マクラ 全5色 高さ8cm

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顔マクラ 全5色 高さ8cm ( n0775-set ) [ マッサージ枕 マッ…
価格:1512円(税込、送料別) (2017/10/19時点)

「マッサージや整体のうつ伏せ専用顔マクラ。うつ伏せ時の顔の負担の軽減をします。撥水性のあるビニールレザーを使用、お手入れも簡単。」

この価格なら気軽に買ってみることができます。

FUSERO2017

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FUSERO2017-フセロ2017-「寝ながら美しく」医師が推奨、うつぶせ寝枕…
価格:12800円(税込、送料別) (2017/10/19時点)

「真ん中をくり抜いて、胸・お腹への圧迫をなくすことで、うつぶせでも快適に使うことができます。表にメッシュ生地・炭のワタを使用しているため、寝汗を素早く吸収。さらに通気性がよく、蒸れにくく快適に眠ることができます。」

価格が高めだけに、とても気になる商品です。

EXGELエックスジェル EXフェイスマット

「EXGELという高性能素材を使ってできた施術用のうつ伏せ枕です。」

ジェルだから顔の形にフィット!安定感重視の方にはいいかもしれません!

ジェルフェイスクッション

「シリコンジェルで顔あたりが柔らかく、うつぶせでの負担が軽減。滑りにくく、ずれにくい設計で、オイルや化粧品などの成分で変質しにくく、取り外して洗うことも可能です。」

ジェルがフニャッとした感覚で顔がしっかりと収まります。真ん中の空洞の形がクマに見えるのは私だけ・・?可愛いデザインと感じてしまいました。

色も3色あります。

EMOOR SUPPORTうつ伏せ枕

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EMOOR SUPPORT うつ伏せまくら エムールサポート Face down…
価格:1990円(税込、送料別) (2017/10/19時点)

「高さの最小約5センチ、最大約12センチ。表はニット生地、裏の生地はメッシュ生地。短い会社でのお昼寝時間をしっかりとサポートしてくれます。」

穴があいたタイプではないうつ伏せ枕です。使わないときは腰などにあてて使っても違和感のないデザインですよね。オフィスで使っている画像も商品説明の部分にあったので、会社で使うイメージがわかると思います。

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会社でお昼寝を快適にするため、一般のうつぶせ枕だけでなく、さまざまなアイデアや機能をもった、医療や整体、エステ専用の枕にも注目してみるといいですね。

会社だから静かに寝なきゃ!!うつぶせ枕でいびきを防止できる?

昼寝

いびきは仰向けで寝ている時に、舌が喉の奥の方に落ちこみ、気道が狭くなることが原因で音が出ます。なので、うつぶせで寝る場合は舌が落ちこむ可能性がなくなるので、いびきをかかなくなります。

他にも、睡眠のときの姿勢をうつぶせにすると、睡眠時間が短くても、疲れを軽減させることができるので、会社での昼寝はうつぶせ寝がぴったりですね!

しかし、寝方を工夫してもいびきをかいてしまう人は、元々気道が狭いとか、太っていることで脂肪が喉を狭くしている可能性があったり、甲状腺の腫れも考えられます。

疲労や飲酒、風邪などでも一時的に酷くなることがあるので、病院を受診したほうが安心できますよ。

まとめ

ほんと、眠気には勝てない時もあります。気軽にできるお昼寝には様々な効果があり、特に仕事の作業効率をあげるためには必要なこと。会社でOKなら、積極的にお昼寝をとるようにしましょう。

会社で昼寝をするときはどうしてもうつ伏せになると思うので、より快適に過ごすために、さまざまな枕の中から自分に合ったものを見つけて、短い時間で快適な睡眠をとれるよう工夫してくださいね。

アイマスクについてはこちらの記事にまとめています!→何だかいい睡眠が取れない人必見!アイマスク着用の睡眠って効果的?

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